清明療心，與哀傷告別

馬上要到清明節了，清明節本身應該是聯系家庭感情、舒緩不良情緒的有效通道。隨著城市化的發展，中國原有的大家庭社會正在逐漸向個人小家社會轉變。

心理專家表示，如果說其他傳統節日是對家族感情的橫向聯系，清明節則是一種親情的縱向溝通。現在，我們內心對清明節的訴求，更多的其實是與家人的共同記憶。共同記憶對于一個家庭來說有著非常重要的價值，它是清明節祭祀的實質，也是維系家庭感情的紐帶，通過各種方式與父母聊天，說說以前的事情。

一家人在一起緬懷一位親人，家庭的感覺首先應該表現在對這個人的共同回憶中，而家人在心理上的認同感也通過對過去的回憶而得到加強。如果真的不能回家，與其去刻意追求祭祀的形式，不如很簡單地給家裏打個電話，陪父母說說自己小時候對于祖輩的一些記憶。這樣既緬懷了自己的親人，又溝通了家庭的感情，還能釋放自己在學習，生活，工作中積累的不良情緒。

清明，讓我們有機會寄托對逝者的思念。同時，清明節其實也是我們給自己的思念了一個恰當的出口，有環境的襯托，有時間的允許，有儀式上的認同，大家可以給哀思一個個充分發泄的機會。無論是情緒的宣揚，還是默默地對話，他都給了我們一個溫暖的理由。

正如在心理咨詢中，有時候咨詢師會根據個案巨大的心理積壓的時候設定一個儀式來還原場景，排解個案的心理壓抑。這種清明節“療傷儀式”其實有著異曲同工之效。

清明掃墓難免悲傷落淚。在親人和摯友面前流淚和傾訴是真實感情的流露，無須掩飾，有利于親屬間的情感交流，更利于心理健康。

心理學研究表明，哭是一種排解不良情緒的有效辦法，可以釋放能量，調整機體平衡，緩解肢體和心理的緊張，甚至還能減輕疼痛。

放開自己的壓抑情緒，哭上一場，內心的緊張、壓抑和悲傷等不良情緒就減少了許多。疾病多因煩惱生，親人間多關心理解，化解煩惱，一些春天易犯的高血壓、抑郁、失眠等病也就不知不覺地消失了。

清明節還有踏青、放風筝、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動。在風和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當地跑步跳躍，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強，提高對疾病的抵抗力。