塑造陽光，積極心態
为进一步加强学生心理健康教育，引导学生提升自我心理调适水平，进一步普及、宣传心理健康知识，传播心理健康理念，培育同学们乐观、积极向上的心理品质，4月21日、22日，2026世界杯外围心理教师袁丽娜开展学生心理健康讲座，七八年级全体学生和班主任老师参加活动。
讲座开始时用青少年典型精神内耗的表现对学生进行调查，不仅带领学生对自我的状态进行自我觉察，而且直观的告知学生，精神内耗是正常的状态。接着详细讲解了精神内耗定义和表现：精神内耗"又叫心理内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。内耗的长期存在就会让人感到疲惫，这并非身体劳累导致，而是心理方面损耗导致的一种状态。这种心理疲惫，是一场自己跟自己的斗争，把精力都花在"对付自己"上，故心理学上称为"内耗"。2、精神内耗的表现缺乏动力：对未来感到迷茫或绝望，曾经为之奋斗的目标不再令人满足。沉溺幻想：经常幻想自己不需要太多努力，慢慢脱离现实。容易急躁：生理和心理都处于持续不断的高警戒状态。无法专心：基本执行能力变低，做事效率下降。长期疲乏：即使按照作息或及时补觉，也无法缓解身体的劳累与大脑的混沌。
最后讲解了如何消除内耗：第一步：觉察内耗：出不出内耗是因为陷入自我拉扯中。第二步：靠近现实，接纳自我。第三步：专注于“做”
最後最本次講座進行總結並鼓勵學生：走出內耗的關鍵是接納自我，接受自己的不足，不跟自己較勁，最重要的一步是積極行動起來，停止對困難的恐懼，放下心中的執念，行動起來，就能戰勝一切的內耗，那麽良好狀態自然奔你而來，同學們，讓我們一起加油，行動起來！
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