每個人的生命中都會有一些低谷期，可能是突如其來的暴擊，比如失去一個重要的人，沈浸在離別的痛苦，或者是在一個困境中掙紮了很久還是沒有出路。
分享一些有用的建議，如果你現在正在經曆一些比較艱難的事情，希望對你有所幫助。
逆境來臨時，會讓我們從理想主義降維到現實主義，需要解決各種問題。
好看時間、好玩時間、心流時間會自然地降低優先級，相應地生存時間和賺錢時間（此時是生存時間的輔助）則會很現實地跳到面前。
在大多數人生低谷期，生存時間自動升級成優先級最高，占用比重最大的時間塊。
但我們不能被生存時間變得麻木和機械，要永遠記住一點，選擇生存時間，是爲了逾越它。
01痛苦是階段性的，不妨給自己設一個期限
人處在低谷期時，很容易産生無助、絕望感，好像所有壞事都准確擊中自己。
其實低谷期就像一個隧道，你可能覺得一片黑暗，看不到一點光亮，也不知道出口在哪裏，可只要日子一天一天往前過，「隧道」總是會結束的。
去吧，但願你一路平安，橋都堅固，隧道都光明。
02就當放個寒暑假
低谷期確實會存在那麽一段時間，有個人曾經處在一段低谷期，氣急敗壞地在電話裏和好朋友哭訴："已經過去了這麽久，我也這麽努力了，爲什麽我還是這麽痛苦？"
朋友回答："可能就是還需要更長的時間，你急什麽呢？"
不要著急振作起來，因爲你沒有力氣，允許自己目前以及在未來一段時間內，可能就是很難受，打不起精神，感到疲倦，不如索性躺平，給自己放個假。
03走進大自然，去看看樹
很多時候我們的痛苦都來自人際關系，所以去曬曬陽光，觀察樹木、野花和雲朵吧，煩人的雜念會消失，也能爲自己補充能量。
悲傷的時候，就擡頭看看雲朵，雲朵會按照自己的願望改變形狀，展示在自己面前，只要內心還有希望，雲朵就會回應你。
04不要停止工作
在低谷期保持工作有些困難，但也別停止工作，哪怕是基礎的事情。
維持工作時間，能很大程度上幫我們保持正常的生活節奏和秩序，避免更多的失控。哪怕在最煎熬的時候也不要請假。
05記錄下那些讓你感到開心的小事
積極心理學認爲，人類進化使我們更容易記住失敗而不是成功，所以大腦天生就傾向于關注負面事件和經曆，而不是積極的事情，這種傾向使生活滿意度降到最低，使心理壓力達到最大。
生活中值得銘記的大事並不會經常發生,但是身邊的“小確幸”其實每天都有在發生,只是我們選擇經常性忽略。
無數心理學專家研究表明,記錄和銘記那些微小的幸福時刻,對緩解焦慮、減輕抑郁尤爲重要。
心理學家稱之爲“品味”,意思是提醒我們要學會時刻欣賞當下,與人分享微小的成功,留意身邊的美好事物,用一雙發現美的眼睛看待世界,一顆品味美的心靈溫暖自己。
06找人聊聊
低谷期很容易陷入消極思維，這個時候找人聊聊很重要，傾訴本身就有助于緩解痛苦情緒，他人的建議還可能給你一些新的視角。
找那些你喜歡的並且讓你感覺安全的朋友或者家人，在對方面前你會很放松，有把握自己不會被評判，能夠得到支持。
07盡可能具體化地想象理想生活
請盡可能具體地想象你的「理想生活」：
你理想的房間、喜歡的工作？想和什麽人呆在一起？或者你希望自己看起來是什麽樣子的？
《怦然心動的人生整理魔法》一書中，一個年輕女孩坦然想過上「少女的生活」，她是這樣描述的：
粉紅色的床罩，配上複古情調的白色吊燈。洗完澡後，在房間裏點上精油。放著鋼琴或小提琴演奏的古典樂。喝花草茶，做瑜伽。在輕松舒服的心情下入眠。
08試著做一些好人好事
爲別人做點什麽可以有效緩解痛苦，比如你可以爲家人准備禮物；利用自己的才能和優勢爲朋友做些事情；或者能讓他人高興的小舉動，接過外賣的時候說一聲感謝。
《積極心理學治療手冊》說：幫助他人可以將注意力從沈溺于自己的想法中轉移出來（如沈溺于壓抑的思想）。
當人們的注意力從不健康的想法轉移到更健康的行爲上時，前者使一個人變得脆弱，強化了作爲受害者的自我認知，而後者培養了自我效能感。
掃一掃在手機打開當前頁